解忧杂货店东野
2026-04-17 11:46
学习方法 #5 · 用环境设计绕过手机依赖
如何学习 科普 5：如何避免学着学着手机自动跳到手里
其实像专注问题，我一般不推荐用意志对抗，而是推荐用环境来绕过它。勒庞的乌合之众一书中讲究群体从众和群体极化，利用之，可以把学习环境挪到图书馆自习室，通过周围人的行为来影响自身，达成从众。
防止手机跳到手里，也可以通过环境解决。先把你的手机放到难找的位置，构造玩手机的困难条件，把通知提醒全部关闭，避免意识到手机。这样学一段时间，你会发现大部分情况下的掏手机是一种潜意识行为，并不是你真的想玩，手机上也没那么有趣。如有条件，甚至可以不带手机去图书馆自习室。说真的，你没那么多着急的事要处理。
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相关评论
已展示 4 组- 我******e04月17日 11:59来自山东赞 3
我试过，然后发现外面的风景真好看[融化]
- 解*****野04月17日 12:00来自来自黑龙江赞 3
回复@我******e:你这个症状抽一顿就好了
- 根*****t04月17日 12:26来自来自陕西
回复@我******e:我是哪没课去哪[笑cry]
- 我******e04月17日 12:26来自来自山东赞 1
回复@根*****t:是这样的是这样的我也是，而且隔一段时间换个教室[思考]
- 根*****t04月17日 12:01来自来自陕西赞 2
还可以给手机找个事儿干，比如开计时器或者挂个封面时钟当表用
- 根*****t04月17日 12:02来自来自陕西赞 1
而且图书馆玩手机的也不少来着，有时候会起反效果[允悲]所以我更喜欢去没什么人的空教室
- 解*****野04月17日 12:10来自来自黑龙江赞 2
回复@根*****t:陌生环境确实会有效
- 根*****t04月17日 12:26来自来自陕西
回复@解*****野:？等等教室算陌生环境吗
- 解*****野04月17日 12:44来自来自黑龙江
回复@根*****t:在家里你不想做事会做什么？擦擦桌子 收拾一下卫生 清理一下东西，在陌生环境里 你这些都做不了 只能用带来的东西。
- 根*****t04月17日 14:00来自来自陕西
回复@解*****野:wc好有道理
- 解*****野04月17日 12:45来自来自黑龙江
回复@哔*****嘣:当你潜意识想把手机拿起来看的时候，你会发现手机不在手边，当你真正去思考手机在哪的时候，就会意识到也没有那么想看手机