体态管理 #2 · 如何干预作息-身体篇

How 2 keep slim 科普2：如何干预作息-身体篇

上一篇微博说，调整作息要靠早晨早起在前面拉，晚上控制环境在后面推，这是一个身心综合调整的过程。这个过程中，注意不要调的步子太大，柔和一些，每天提半小时即可，直到每日作息几乎一致。

先讲身体干预的原因，然后你就知道怎么做。亚当斯密的高度分工不过两百余年，但人类的这副躯体已经几十万年没有什么明显的进化了。因此，你的身体生来就是为了做体力劳动而生的，但你现在主要在操作电脑和手机， 无法通过体力劳动充分释放，导致身体缺乏疲倦感的信号。

因此你就知道了，身体在白天要多做事多用一下，疲倦到一定的程度更有助于顺利入眠。