体态管理 #6 · 饮食篇-少食多餐原则

how 2 keep slim 科普 6：饮食篇-少食多餐原则

尽管keep slim常被概括为“少吃多动”，但“少吃”并不是简单地减少一顿饭，而是控制热量摄入总量。

有些人习惯不吃早餐，直接去学习和工作。这样不但上午状态不佳，在较长时间饥饿的情况下，后续进食往往容易过量，形成“饥一顿、饱一顿”的模式，反而不利于控制总摄入。

对许多人来说，将饮食分为三餐、每餐适度控制，往往更容易维持稳定的饮食节律。相比减少餐次，这种方式更有助于避免过度饥饿和暴食。因此，早餐通常不建议长期省略，晚餐也应保持适量。

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